انجمن کوه نوردان ایران دفتر نمایندگی قائمشهر

Qa'emshahr Alpine Club

هایپوترمی
نویسنده : وحید متانی - ساعت ٢:٢٧ ‎ق.ظ روز سه‌شنبه ٦ مهر ۱۳٩٥
 

هایپوترمی (Hypotermi) 


سرما به دو صورت به بدن آسیب میرساند، افت دمای بدن (هایپوترمی) و سرمازدگی (Frosbite) از خطراتی هستند که در ورزش های زمستانی و کوه نوردی وجود دارد، این دو خطر روی یکدیگر تاثیر مستقیم دارند.

پیشرفت هایپوترمی منجر به مرگ می گردد، حتی اگر یخ زدگی بافتی از بدن اتفاق نیافتد. پیشرفت سرمازدگی بایت منجر به قطع عضو یخ زده می شود، و به تنهایی (اگر به تدریج با هایپوترمی همراه نشود) موجب مرگ نمی گردد.

پس دانستن نکات علت، علایم، پیشگیری و درمان آن در صعودهای زمستانه برای کوهنوردان بسیار حیاتی است.

هایپوترمی یا هیپوترمی به معنی افت دمای بدن است و به وضعیتی گفته می شود که دمای مرکزی بدن که معمولاً ۳۷ درجه سانتی گراد است، اگر از حد معین ۳۵ درجه سانتی گراد کمتر شود، هایپوترمی عارض می شود. منظور از دمای مرکزی، دمای داخل دهان یا معقد است، چون ممکن است دمای دست یا پا حتی خیلی کمتر از این حد باشد، ولی فرد دچار هایپوترمی نشده باشد.

هایپوترمی (افت دمای مرکزی بدن) یکی از علل مهم مرگ و میر افرادی است که در زمستان به کوه نوردی می پردازند و یا در محیط سرد فعالیت یا احیاناً بدون آمادگی اقامت میکنند.همچنین ممکن است فرد در محیط چندان سردی قرار نداشته باشد، ولی به علت مشکلات دیگری مثل سکته مغزی، بیماری تیروئید، کم آبی، کم خوابی، مصرف بعضی داروها، الکل و …، بدنش توانایی تولید حرارت لازم را نداشته باشد و در نتیجه دچار هایپوترمی شود. هایپوترمی دارای ۳ درجه است و شامل مراحل: خفیف، متوسط و شدید می شود.

علایم بیماری هایپوترمی (Hypotermi):

۱- هیپوترمی خفیف: در این مرحله دمای مرکزی بدن بین ۳۵ تا ۳۲ درجه سانتی گراد قرار می گیرد و معمولاً حالت های زیر بر بیمار بروز میکند:

  • احساس سرما و لرز؛
  • حالت سیخ شدن موها؛
  • اختلال در حرکات عضلانی؛
  • حالت ضعف و بی حالی و عدم توانایی در همراهی با دیگران؛
  • کم شدن توان حرف زدن که به تدریج تکلم حالت بریده بریده می گیرد؛
  • حالت بی تفاوتی نسبت به اطراف؛
  • رفته رفته عدم تعادل و ناهنجاری در رفتار؛
  • میل به نشستن و خوابیدن و عارض شدن فراموشی؛

در مرحله خفیف ممکن است بعضی از این علائم یا همه آنها دیده شوند، تا این مرحله وضعیت چندان خطرناک نیست و با اقدام مناسب فرد نجات پیدا می کند.

۲- هایپوترمی متوسط: با تداوم شرایط نامساعد برای بیمار حال وی رو به وخامت می رود و دمای مرکزی بدن به ۳۲ تا ۲۸ درجه سانتی گراد می رسد. در این حالت می توان شاهد علائم زیر بود:

  • شدیدتر شدن برخی علائم یاد شده، به تدریج از بین رفتن لرز، کاهش شدیدتر هوشیاری تا مرحله ورود به کما؛
  • سرد و متورم و کبود شدن پوست به تدریج سفت و سخت شدن عضلات، ضعیف شدن نبض، نامنظم شدن تنفس و ضربان قلب؛
  • سرد، متورم و کبود شدن پوست بدن.

۳- هایپوترمی شدید تا مرگ: دمای مرکزی بدن به کمتر از ۲۸ درجه سانتی گراد می رسد و علائم زیر ظاهر میگردد:

  • ورود فرد به حالت کمای عمیق؛
  • ضربان قلب و تنفس اگر وجود داشته باشد، آهسته و نامنظم است.
  • گاه ظاهراً فرد مرده به نظر می رسد ولی هنوز در صورت انجام اقدامات تخصصی و مؤثر احتمال بازگرداندن فرد وجود دارد.

در صورت انجام ندادن کمک یا اقدامات لازم در این مرحله امکان مرگ بسیار زیاد است.

درمان و کمک ها اولیه:

کسی که دچار هیپوترمی شده است باید هر چه سریعتر تحت درمان قرار گیرد . تا زمانی که مراقبت های پزشکی از راه برسد اقدامات زیر ضروری است .
۱ – خارج کردن فرد از محیط سرد : ابتدا می بایست فرد را در محلی خشک و دور از باد قرار گیرد، اگر شما قادر به خارج کردن فرد از محیط سرما نیستید به هر طریق ممکن فرد را از معرض سرما و باد محافظت کنید .
۲ – لباس های خیس را در آورید : در صورتیکه لباس های فرد خیس شده است ، آنها را درآورده و بدن فرد را خشک کرده و لباس یا پوشش خشک دیگر پوشانید، سر فرد را بپوشانید . سعی کنید بیمار را زیاد حرکت ندهید . اگر لازم است لباسها را پاره کنید .
۳ – فرد را از زمین سرد جدا کنید : فرد را روی پتو یا سطح گرم دیگری بخوابانید .
۴ – مراقب تنفس فرد باشید : بیمار مبتلا به هیپوترمی شدید ممکن است بیهوش بوده و علامت واضحی از ضربان قلب و یا تنفس نداشته باشد . در صورتیکه تنفس بیمار متوقف شده یا بسیار کم و سطحی است در صورتیکه می توانید احیاء قلبی تنفسی را شروع کنید .
۵ – حرارت بدن خود را تقسیم کنید :او را به همراه فردی دیگر در داخل کیسه خواب یا کیسه نجات قرار دهیم. در صورت امکان اگر این کار را با دو نفر داوطلب انجام دهیم، بهتر است مقداری از لباس‌های مصدوم را کم کرده یا کنار بیمار پوست به پوست نتیجه بهتری عایدمان خواهد شد.
۶ – از نوشابه های گرم استفاده شود ؛ به او یک نوشابه گرم غیرالکلی و البته بیمار باید بیهوش و قادر به بلع باشد.

در هایپوترمی متوسط تا شدید با یک اورژانس واقعی مواجه هستید و باید هر چه سریع تر اقدامات کمکی را شروع کنید. اگر فرد در کما است و ضربان قلب و فعالیت تنفسی را حس نمی کنید، می بایست اقدامات احیای قلبی و ریوی را شروع کنید. از گرم کردن سریع بدن فرد نیز می بایست خودداری نمود، و در صورتی که اطمینان به تداوم گرمای ملایم نیز وجود ندارد و احتمال و امکان انتقال بیمار بجای مطمئن تر وجود ندارد می بایست ابتدا بیمار را منتقل کرد، سپس اقدام به گرم کردن وی نمود. از حرکت دادن شدید و ناگهانی بیمار خودداری نمود.

پیشگیری
◄ مهم ترین اصل در پیشگیری از این بیماری، استفاده از لباس مناسب در حین فعالیت است، خشک ماندن اهمیت ویژه ای دارد و همچنین پوشاک ضد باد بسیار مهم است.(همیشه نه زیاد لباس بپوشید و نه کم در هر دو صورت امکان بروز این بیماری وجود خواهد داشت)

◄ به هیچ وجه نباید به فعالیت انقدر ادامه داد تا خستگی مفرط پدید آمده و به اصطلاح (تخلیه انرژی) بوجود آید، اختصاص زمان مناسب برای استراحت و تجدید قوا اهمیت فراوانی دارد.

◄ تغذیه مناسب با غذای پر انرژی و گرم در پیشگیری نقش حیاتی دارد، همچنین نوشیدن آب به مقدار کافی و به ویژه گرم نیز الزامی است. از دارو هایی مانند: آرام بخش ها، کدئین، قهوه به میزان زیاد نباید استفاده نمود.

◄ برنامه شما باید متناسب با تجربه، تجهیزات، مهارت و آمادگی جسمانی تمام افراد گروه برنامه ریزی شود.

منبع : مجله کوه،‌شماره ۵۳، زمستان ۸۷ مسعود حمیدی / وب سایت گروه کوه نوردی کانون کوه



 
 
دوره ی آموزشی کوه پیمایی مقدماتی آقایان
نویسنده : وحید متانی - ساعت ٢:٠٥ ‎ق.ظ روز سه‌شنبه ٦ مهر ۱۳٩٥
 

دوره ی آموزشی کوه پیمایی مقدماتی آقایان - 31 شهریور،1و 2 مهر 95

انجمن کوه نوردان قائم شهر با همکاری گروه کوه نوردی نوشا و هیئت کوه نوردی قائمشهر دوره ی آموزشی کوه پیمایی مقدماتی ویژه ی آقایان را برگزار کرد.

این دوره با حضور 15 کوهنورد در دو کلاس و زیر نظر مربیان آقای البرز مولانا و بهزاد احمد علی نژاد در سه روز شامل یک روز دوره تئوری در دفتر هیئت کوه نوردی و صعود های ورزشی قائم شهر و دو  روز عملی در سوادکوه برگزار گردید.


 
 
اصول ایمنی صاعقه زدگی در کوهستان
نویسنده : وحید متانی - ساعت ۱٢:٥٦ ‎ق.ظ روز دوشنبه ٢٢ شهریور ۱۳٩٥
 
صاعقه زدگی در کوهستان
با شروع فصل پاییز و هوای متغیر، شرایط احتمال برخورد با رعد و برق بسیار زیاد است.برخی از اصول ایمنی صاعقه زدگی را با هم اندیشه می کنیم:
وجود ابرهای تیره و افزایش باد خبر از قریب الوقوع بودن صاعقه است.
علائم:
۱- راست شدن موهای بدن یا احساس گزگز و مورمور در پوست.
۲- ایجاد هاله آبی رنگ دور اشیای فلزی.
۳- ایجاد بوی خاصی تا حدودی شبیه بوی وایتکس.
اصول ایمنی:
۱- درشرایط صاعقه از تجمع به دورهم خوداری نمایید.
۲- در کوتاه ترین ارتفاع ممکن قراربگیرد."رعایت مخروط امنیت".
۳- از اجسام فلزی، ترجیحا پوشاک خیس، درختان،کلبه های چوبی فاصله بگیرید."رعایت مخروط امنیت".
۴- در صورت وقوع صاعقه سریعا بروی زمین بنشینید" مطابق تصویر زیر" و هرگز به طور مستقیم برروی زمین دراز نکشید.
۵- درکوهستان اگر بالاتر از خط ارتفاع درختان قرار دارید بدان معناست که شما درمرتفع ترین مکان هستید. سریعأ خود را به ارتفاع پایین تر از درختها رسانده و در فضای بین درختان کوتاه پناه بگیرید.
تصویر 1 : مخروط امنیت - قرار گیری در یک سوم میانی فاصله
تصویر 2 : مخروط امنیت - قرارگیری در فاصله یک سوم میانی
تصویر 3: مکان مناسب و نحوه نشستن درست به صورت چمپاتمه - "خیس شدن در زیر بارون بهتر از صاعقه زدگی در زیر درختان است"

 
 
اخلاقیات طبیعت پیمایی کم اثر
نویسنده : وحید متانی - ساعت ٦:٥٧ ‎ب.ظ روز چهارشنبه ۱٧ شهریور ۱۳٩٥
 

اخلاقیات طبیعت پیمایی کم اثر را بشناسیم

 

هنگامی که گزینه ها دشوار باشند، نیاز به یک اصول راهنما داریم یک دستور عمل رفتاری ساده برای حفاظت زمین، آزادی های خود و فرصت طبیعت پیمایی های دیگرمان. هفت اصل رسمی در فرهنگ رفتاری " ردی نگذارید" وجود دارد.

1- پیشاپیش برنامه ریزی کنید و آماده باشید یعنی مقررات و لازمه های منطقه ای را که می خواهید ببینید، بشناسید.برای شرایط آب و هوایی سخت، خطرها، و شرایط اضطراری آماده باشید. سفر خود را برنامه ریزی کنید تا وقت کم نیاورید. در گروه های کوچک به منطقه بروید. گروه های بزرگ را به دسته های چهار تا شش نفره خرد کنید. غذاهای خود را دوباره بسته بندی کنید تا دور ریزها را به حداقل برسانید. از نقشه و قطب نما و جی پی اس استفاده کنید تا مجبور به علامت گذاری با رنگ، سنگ چین، یا پرچم نشوید.
2- بر روی سطح های سخت گام بگذارید و چادر بزنید. سطح های سخت شامل راه های پاکوب، چادرگاه های پیشین، سنگ و صخره، علف های خشک، و برف می باشند. چادرها را دست کم دویست متر دور تر از دریاچه ها و رودها بزنید تا زیست بوم های "کنار رودخانه ای" آسیب نبینند. چادرگاه های خوب پیدا می شوند، نه آن که ساخته شوند. در منطقه هایی که دیگران هم رفت و آماد دارند،نیازی به تغییر محل چادر زنی نیست. بروی استفاده از پاکوب ها و چادرگاه های موجود متمرکز شوید. در یک ردیف و در وسط پاکوب راه بروید، حتی اگر گِلی یا خیس است. در منطقه های دست نخورده، چادرگاه را کوچک بگیرید و فعالیت را در نقطه ای متمرکز کنید که گیاه ندارد . استفاده های خود از زمین را پخش کنید تا چادرگاه و راه جدیدی درست نکنید . از نقاطی که تاثیر (حضور انسان) در حال پدید آمدن است، دوری کنید.
3- پسماندها را درست دفع کنید،درست ببندید و ببرید. چادرگاه و استراحتگاه خود را بازبینی کنید تا زباله و ته مانده ی غذا باقی نمانده باشد. تمام آشغال ها و ته مانده های خوراک را با خود ببرید. مدفوع را در چاله هایی به عمق حدود بیست سانتی متر، در فاصله ی دست کم هفتاد متر از آب، چادرگاه و راه پاکوب دفن کنید. چاله را بپوشانید و با محیط هماهنگ کنید. دستمال توالت و اقلام بهداشتی مشابه را بسته بندی کنید و با خود ببرید. برای شستن خودتان یا ظرف ها، آب را بردارید و به فاصله ی دست کم هفتاد متری رودخانه یا دریاچه ببرید و مقدار کمی صابون "زیست تجزیه پذیر" به کار برید. آب ششستو را پخش کنید.
4- چیزهایی را که می بینید،باقی بگذارید. گذشته را حفظ کنید: به بناهای تاریخی و آثار فرهنگی دقت کنید، اما به آن ها دست نزنید. سنگ ها، گیاهان، و دیگر چیزهای طبیعی را به همان شکل که می یابید، باقی بگذارید. از آوردن یا بردن گونه های گیاهی یا جانوری غیربومی خودداری کنید. بنا یا میز و صندلی نسازید و گودال و جان پناه حفر نکنید.
5- تاثیر آتش را به حداقل برسانید. آتش در چادرگاه ها، می تواند سبب تاثیرهای ماندگار شود. برای پخت و پز، از یک اجاق کوچک و برای روشانایی از شمع یا لامپ های ال ای دی استفاده کنید. اگر در منطقه افروختن آتش مجاز است، از جایگاه های نصب شده برای این کار استفاده کنید. آتش را کوچک بگیرید. فقط از چوب های ریخته بر زمین که با دست قابل شکستن هستند استفاده کنید. چوب و زغال ها را تا حدی که خاکستر شوند بسوزانید، آتش را کاملا خاموش و خاکسترها را پخش کنید.
6- حیات وحش را پاس بدارید. جانوران وحشی را از دور نگاه کنید،دنبال آن ها نروید. هیچ گاه به جانوران غذا ندهید. خوراک دهی به جانوران به سلامت آن ها آسیب می رساند، رفتارهای طبیعی شان را دگرگون می سازد، و آن ها را در معرض خطر شکارگرها و عوامل دیگر قرار می دهد. با نگهداری مطمئن غذا و زباله ها از حیات وحش، خودتان را حفاظت کنید. حیوان های اهلی خود را در همه حال کنترل کنید یا آن ها را در خانه بگذارید. در دوره های حساس مانند زمان جفت گیری، آشیانه سازی، پرورش بچه ها، و در زمستان، از جانوران وحشی و پناهگاههای آنها دوری بجویید.
7- نسبت به دیگران ملاحظه کار باشید و به همنوردان و  افراد دیگر احترام بگذارید و کیفیت تجربه ی ایشان را حفظ کنید. مراعات دیگران را بکنید. به دیگران برای عبور از کنار شما راه بدهید. اگر در حین حرکت به کوله پشتی فرد جلویی برخورد می کنید، یک گام به عقب بگذارید. برای تنفس و چادرزنی، از مسیر پاکوب و دیگران فاصله بگیرید. بگذارید صدای طبیعت چیره باشد. از ایجاد سر و صدا پرهیز کنید.

"کارگروه فنی و آموزشی انجمن کوه نوردان قائمشهر"
 
 
 
 
 
 
 

 
 
شبکه سمن های قائم شهر
نویسنده : وحید متانی - ساعت ٧:٢٥ ‎ب.ظ روز جمعه ٥ شهریور ۱۳٩٥
 
جلسه هم اندیشی نمایندگان سازمانهای مردم نهاد ( سمن ) قائم شهر
اولین جلسه هم اندیشی سمن های قائم شهر چهارشنبه 3 شهریور 95 در محل کانون مهندسین قائم شهر،با حضور نمایندگان ۱۵سازمان مردم نهاد فعال برگزار گردید. 
این جلسه در پی بیش از دو سال پی گیری و هم اندیشی سمن ها در قائم شهر و پس از تشکیل هیئت موسس با هدف تشکیل شبکه ی سمن های قائم شهر برگزار گردید.
هدف از تشکیل شبکه،هم افزائی و هم اندیشی با استفاده ازخردجمعی،انتقال تجربه و تبادل اطلاعات و خبر،همپائی و همیاری،به وجود آمدن مرکزثقل مدنی با هدف ایجاد قدرت مدنی در جامعه می باشد.
در این جلسه پیرامون تاریخچه شبکه سمن ها در قائم شهر و ضرورت تشکیل و فهم مشترک نمایندگان سمن ها از شبکه و هم اندیشی و اهداف آن و در ادامه پرسش و پاسخ پیرامون آن با حضور نمایندگان سمن های مختلف برگزار گردید.
با تشکر از نمایندگان سمن ها و جناب دبیر تیموری برای اداره جلسه و جناب مولانا مهمان ویژه جلسه برای توضیحات و انتقال تجارب موفق شبکه ی سمن های بابل.


 
 
پیمایش تنگ لاسک در منطقه لزور
نویسنده : وحید متانی - ساعت ٧:۱۱ ‎ب.ظ روز چهارشنبه ٢٧ امرداد ۱۳٩٥
 
پیمایش تنگه لاسک در کوهستان میشنه مرگ واقع در منطقه لزور فیروزکوه
برنامه مشترک انجمن کوه نوردان قائمشهر با گروه کوه نوردی نوشا

جمعه 22 مرداد 95 با حضور ٣٨ نفر از گروه نوشا و ۶ نفر از اعضای انجمن کوهنوردان قائمشهر، برنامه مشترک پیمایش تنگه لاسَک واقع در فیروزکوه برگزار شد.


برنامه صبح :بازدید از سد سیاهرود و دشت و چشمه سار ها و دیگر مناظر طبیعت بکر منطقه، روح نواز همنوردان بود.

برنامه ظهر: گروه پس از معرفی اعضا و راهنمایی های لازم،راهی تنگه لاسک شدند.مسیر تنگه بسیار چشم نواز،بکر و نیاز به مهارت های دره نوردی و تکنیک های سنگ نوردی بوده که منجر به چالش کشیدن گروه در برخی نقاط  این تنگه بود.متاسفانه در میانه ی مسیر پیمایش،یکی از بانوان اعضای انجمن کوهنوردان در اثر لغزش و سر خوردن پا دچار حادثه و آسیب دیدگی در قسمت سر شدند که با امداد دیگر همنوردان به خارج از تنگه و سپس بیمارستان منتقل گردید و دیگر اعضای گروه به ادامه پیمایش و در پایان وارد روستای لزور شدند.


لازم به ذکر است هیئت مدیره انجمن کوه نوردان قائمشهر و شورای سرپرستی گروه کوهنوردی نوشا قدردان زحمات همنوردانی که صبورانه و دلسوزانه در عملیات امداد و نجات همکاری نموده اند می باشد.

نکات قابل توجه در حادثه و امداد و نجات در این برنامه:

1- حضور حداقل یک فرد آشنا به کمک های اولیه و یا امدادگر در حین عملیات امداد و نجات بسیار موثر بوده است.

2- مدیریت راهبردی افراد امدادگر و تعامل و همکاری فرد مصدوم در حین عملیات امداد و نجات بسیار موثر بوده است.

3- بی توجهی مسئولین هلال احمر فیروزکوه در اعزام آمبولانس و تیم نجات به منطقه و اعلام آنها جهت گرفتن آمبولانس خصوصی از پل سفید!!! نشان از عدم مدیریت و هماهنگی های لازمه بین بخش های ستاد پیشگیری از حوادث کوهستان و فدراسیون کوه نوردی و صعودهای ورزشی و هلال احمر جهت امداد و نجات به حوادث کوهستان می باشد.


 
 
دوره آموزشی
نویسنده : وحید متانی - ساعت ٩:۱٧ ‎ب.ظ روز چهارشنبه ٢٠ امرداد ۱۳٩٥
 
"هر کوهنورد یک امدادگر" 
 
دوره آموزشی عمومی #کمک_های_اولیه با همکاری انجمن کوه نوردان و هلال احمر شهرستان قائمشهر برگزار می گردد.
 شرکت برای عموم ، کوه نوردان و طبیعت گردان #آزاد و #رایگان است و دوره به مدت ۱۰ روز در سازمان هلال احمر قائمشهر برگزار می گردد.
 مسئول روابط عمومی و هماهنگی:
مجتبی بابائی
شماره تماس : 09112245937
 
 
 "کوهنوردی امن،ضرورت آموزش"
 
 انجمن کوه نوردان قائمشهر برگزار مینماید:
       
کارآموزی کوه پیمایی مقدماتی "بانوان و آقایان"
با مدرک رسمی از فدراسیون کوهنوردی 
و صعودهای ورزشی ج.ا.ا
هزینه دوره (پیش پرداخت): ۷۵ هزارتومان
مراحل ثبت نام :
1-ابتدا در پورتال فدراسیون ثبت نام کرده شناسه و رمز کاربری را دریافت نمایید.
www.msfi.ir
2-واریز وجه کلاس به شماره حساب:
6104-3379-8806-3457
 بنام آقای: وحید متانی
3-ارسال تصویرفیش واریزی،کارت ملی،کارت بیمه ورزشی سال جاری به آدرس زیر:
09113236838
@vahid.m.b
مهلت ثبت نام: ۳۰ مرداد
مسئول برگزاری دوره:
کارگروه فنی و آموزش انجمن کوه نوردان قائمشهر
💐ثبت نام برای عموم آزاد است💐

 
 
جلسه انجمن کوه نوردان قائمشهر
نویسنده : وحید متانی - ساعت ٩:۱٤ ‎ب.ظ روز چهارشنبه ٢٠ امرداد ۱۳٩٥
 
با درود
جلسه انجمن کوه نوردان قائمشهر ۱۱ مرداد ۹۵ به میزبانی انجمن توسعه پایدار قائمشهر برگزار شد.
حاضرین: خانم زمانی و آقایان: صمدیفر،اولادعظمی،نوذری،بابائی،رمضانی،سراجیان و متانی.
موارد توافق در جلسه:
۱-برگزاری منظم و ادواری جلسه در اولین دوشنبه هرماه و اطلاع رسانی و پیگیری جلسات از طریق رئیس و مسئول اطلاع رسانی،آقایان صمدی فر و بابائی.
۲-حضور دو نماینده رسمی انجمن کوه نوردان قائمشهر در جلسات شورای عالی سمن های قائمشهر،آقایان صمدی فر و متانی.
۳-پیگیری برگزاری دوره های آموزشی کوه پیمایی مقدماتی آقایان و بانوان و دوره ی آموزشی پزشکی کوهستان و دوره عمومی امداد و کمک های اولیه،از طریق آقایان متانی،رمضانی و سراجیان و بابائی.
۴-تدوین دو برنامه مشترک با گروه های کوه نوردی نوشا و روجا در تاریخ ۲۲ مرداد تنگه لزور فیروزکوه و همچنین ۵ یا ۱۲ شهریور دره زمان هراز.
۵-برگزاری جلسه ی هم اندیشی  هیئت مدیره انجمن کوه نوردان قائمشهر با اعضای انجمن.

 
 
← صفحه بعد